・急な動作や無理な動き

重い荷物を急に持ち上げたときや、中腰の姿勢から体をひねったときなど、急激で無理のある動きによって腰に大きな負担がかかり腰痛が発生する。

・筋肉疲労の蓄積

長時間の立ち仕事や重労働、また長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉は緊張状態が続きます。 そのような状態が続くと筋肉の柔軟性が失われ、疲労物質も蓄積して硬直状態になります。 疲れた筋肉は、些細な動作でも損傷しやすくなり、最後は小さな負荷で筋繊維が断裂して激痛が走ることがあります。

・椎間板の変性による影響

加齢とともに椎間板の水分量が減って弾力が失われたり、繰り返しの負荷で微細な亀裂が入ったりすることがあります。 こうした椎間板の変性が進むと、ふとした動作でも椎間板の一部が飛び出したり（椎間板ヘルニアの一歩手前の状態）、神経を圧迫したりして強い痛みを引き起こすことがあります。

・不良姿勢や姿勢の問題

猫背や反り腰など、不自然な姿勢を続けていると腰椎やその周りの筋肉・靭帯に常に偏った負担がかかります。その状態で何気ない動作をしたとき、蓄積した負荷により急に痛みが現れることがあります。